ADHS-THERAPIE IN KÖLN
ADHS-Therapie in Köln für Menschen, die viel leisten – und sich dabei oft selbst im Weg stehen
Spezialisierte Unterstützung bei ADHS im Erwachsenenalter, Spätdiagnose und Hochsensibilität
Du bist kreativ, denkst um zehn Ecken und kannst Dich für Dinge begeistern wie kaum jemand anderes. Außerdem siehst Du Zusammenhänge, die andere übersehen, und wirst deshalb für Deinen Einfallsreichtum gelobt.
Gleichzeitig fängst Du viele Dinge an, während jedoch nur wenige zu Ende gebracht werden. Dein Kopf steht nie still, weshalb ein Leben in Extremen für Dich normal ist. Trotz all Deiner Stärken fühlst Du Dich dennoch oft überfordert – vor allem von Alltäglichem. Darüber hinaus begleiten Dich Selbstzweifel, und die Erschöpfung vom ständigen „Funktionieren-Müssen“ zehrt zunehmend an Dir.
Vielleicht hast Du erst spät von Deiner ADHS-Diagnose erfahren oder hegst einen Verdacht – und plötzlich ergibt vieles einen Sinn.
Willkommen bei jemandem, der Dich versteht!
Falls Du nun endlich verstehen willst, wie Du tickst, und außerdem Deine Stärken nutzen möchtest, statt Dich ständig anzupassen – und wenn Du darüber hinaus mit mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit durchs Leben gehen willst – dann bin ich Deine kompetente Begleiterin für ADHS-Therapie in Köln.
Als systemische und hypnosystemische Therapeutin begleite ich Dich dabei, Deine Herausforderungen zu meistern und gleichzeitig Deine Potenziale zu erkennen – mit Verständnis, Humor sowie echtem Tiefgang.
„Find out who you are and do it on purpose.“
– DOLLY PARTON
Kommen Dir diese
Situationen bekannt vor?
- Mein Leben in Extremen ist enorm anstrengend und ich fühle mich häufig überfordert.
- Ich kann nicht abschalten, mein Kopf rattert ständig.
- Ich habe weniger Energie als andere und bin ständig erschöpft.
- Ich starte 1000 Projekte voller Begeisterung und bringe kaum eins zu Ende.
- Alle sagen, ich hätte so viel Potenzial – aber ich fühle mich wie ein Hochstapler.
- Ich vergesse häufig wichtige Dinge und fühle mich dadurch chaotisch und unzuverlässig.
- Ich muss doppelt so hart arbeiten wie andere – und es reicht trotzdem nie.
- Mein Perfektionismus lähmt mich – aus Angst vor Fehlern fange ich gar nicht erst an.
- Mir geht vieles sehr nah – Kritik trifft mich härter als andere.
- Ich fühle mich anders als andere und verstehe nicht, warum mir „normale“ Dinge so schwerfallen.
Leichter leben mit schnellem & buntem Gehirn und warum Du hier goldrichtig bist!
ADHS ist für mich weder eine Modediagnose noch eine Ausrede. Vielmehr ist sie eine andere Art, die Welt wahrzunehmen und darauf zu reagieren – und genau das prägt zahlreiche Bereiche Deines Lebens.
Systemische Therapie bei ADHS bedeutet deshalb: Wir schauen nicht nur auf Deine „Symptome“, sondern auf Dein ganzes Lebensumfeld – Deine Beziehungen, Deine Muster, Deine inneren Überzeugungen sowie darauf, wie das alles zusammenspielt. Dabei lade ich Dich außerdem zu einem ressourcen- und stärkenorientierten Blick ein.
Ich helfe Dir zu verstehen, welche Strategien Du unbewusst entwickelt hast, die Dich aber erschöpfen – und wie Du stattdessen neue finden kannst, die wirklich zu Dir passen. Somit kann Deine ständige Anstrengung endlich aufhören.
Die gute Nachricht schon jetzt: Auch Du kannst ein Leben mit mehr Balance, Selbstvertrauen und Stabilität führen.
Gemeinsam schauen wir uns in der ADHS-Therapie an:
- „Was funktioniert bereits gut – und wie kannst Du das mehr oder bewusster nutzen?“
Statt Defizite zu bekämpfen, identifizierst Du vorhandene Stärken, Ressourcen und erfolgreiche Momente
- „Was brauchst Du – welche innere Haltung ist hilfreich?“
Selbstmitgefühl statt innerer Kritiker: Du stärkst Deine Selbstakzeptanz und Dein Selbstwertgefühl durch einen wohlwollenden Blick auf Dich
- „Welche Muster und Strategien hast Du entwickelt – und dienen sie Dir noch?“
Du erkennst Deine Bewältigungsstrategien: Perfektionismus, Kompensation oder Rückzug – was hilft, was schadet?
- „Wie beeinflusst Dein Umfeld Dein ADHS – und wie beeinflusst Dein ADHS Dein Umfeld?“
Du verstehst die wilden Wechselwirkungen und erlernst alternative Handlungsmöglichkeiten
- „Welche Art der Selbstfürsorge brauchst Du wirklich – statt dauerndem Krisenmanagement?“
Du entwickelst nicht nur ein Frühwarnsystem durch bessere Körperwahrnehmung sondern Selbstfürsorge wird zum Grundbedürfnis
- „Wie würde Dein Leben aussehen, wenn Du Strukturen hättest, die zu Deinem Gehirn passen?“
Wir identifizieren hilfreiche Strukturen und erarbeiten in Co-Kreation neue Strategien & Strukturen (natürlich flexible!)
Was Dich erwartet:
ADHS-Thearapie ist so individuell wie die Menschen.
Du kannst Dich daher freuen auf einen individuellen und abwechslungsreichen Prozess!
Deep Dive
Ich lade Dich ein zum wirklichen Hinschauen und Spüren, indem ich Dir einen geschützten Raum gebe.
Gemeinsam durchleuchten wir die hinderlichen Muster und Überzeugungen, vielleicht tauchen wir in Deine Familiengeschichte oder andere Beziehungen ein. Um so die Wechselwirkungen und damals hilfreichen Verhaltensweisen zu verstehen. Damit Du schauen kannst, was Du hier und heute brauchst.
Vom inneren Erleben bis zur Strategie
Methodisch schauen wir gemeinsam, was Du gerade brauchst: Tiefes Eintauchen in innere Welten oder alltagstaugliche Strategien und Hacks?
Meine Arbeit zeichnet sich aus durch die Integration von Elementen der Achtsamkeitslehre, Mindfulness Self Compassion und Meditation. Vielleicht ist für Dich Embodiment hilfreich oder lieber Kreativitätstechniken, Klopfen zur Emotionsregulation, Aufstellungsarbeit oder bewährte Alltags-Strategien.
Life Hacks, Tipps & erprobte Methoden
Im Laufe der Zeit habe ich viele alltagstaugliche Hacks & Methoden gesammelt und ausprobiert, die wirklich für ADHS-Gehirne funktionieren. Freu Dich auf einen reichen Methodenschatz.
Seien es Zeitmanagement-Strategien, Methoden zur Emotionsregulation, oder Insider Tipps für bessere Motivation, Produktivität oder gegen Prokrastination. Diese gibt’s auch als schön designtes Übungsblatt oder sie werden individuell für Dich angepasst.
Die Zusammenarbeit mit mir wird Dir helfen …
wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen
ein erfüllteres Beziehungs- und Arbeitsleben zu führen
endlich wieder mehr Energie zu haben
Deine individuellen Stärken der ADHS zu sehen und zu nutzen
mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln
alltagstaugliche & flexible Strukturen zu entwickeln
aus der Perfektionismusfalle zu kommen
besser Entscheidungen zu treffen
mit Deiner Emotionalität besser umzugehen
besser mit Kritik umzugehen
Praxis:
Andrea Nägel
Asbergplatz. 2
50937 Köln – Sülz
0176/68266435
post (ät) gerneklarheit.de